CONTENANT BLEU

COACH JESSYKA

 


LES BONS GRAS


contenant-bleu


Voici ce que vous pouvez mettre dans le contenant bleu.

  • NOIX
  • FROMAGE GRAS
  • AVOCATS – GUACCAMOLE
  • HUMUS

Apprenez à choisir ce qui vous convient le mieux selon ce que vous voulez obtenir comme résultat.


LES NOIX


À consommer avec modération car ce sont de véritables petites bombes nutritivement et hautement caloriques!

CALORIES

GRAS

PROTÉINES

AMANDES (15)

104.2

9g

3.8g

PISTACHES (30)

119.5

9.6g

4.4g

NOIX DE PIN (50)

57.2

5.8g

1.2g

NOISETTE

87.9

8.5g

2.1g


LES FROMAGES


Les fromages ne sont pas tous les mêmes. Il s’agit de savoir les choisir selon nos objectifs. Il existe une très grande variété de fromages: laitiers, de chèvre et végétaux.

Les fromages laitiers léger sont élevé en protéine et faible en matière grasse et sont inclus dans la section du contenant rouge puisqu’ils sont calculés dans mon plan alimentaire comme des protéines.

Les fromages gras contiennent eux aussi des protéines mais beaucoup plus de matières grasses saturés. La modération est de mise si vous tenez à votre silhouette!

Pour tout connaître, cliquez ici.

 

 

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